KRAMS-faktorer

påvirker sygefravær og performance

Styrk jeres sammenhold og trivsel med fokus på KRAMS-faktorerne

Kost, Rygning, Alkohol, Motion og Søvn (KRAMS) er alle faktorer, der har indflydelse på medarbejdernes generelle trivsel og overskud i hverdagen. Spiser de fornuftigt, sover de godt om natten og får de bevæget sig nok om dagen samtidig med, at de har et fornuftigt forhold til alkohol og rygning, så vil de have et større fysisk og mentalt overskud og bedre kunne overskue arbejdsdagen med både arbejdsopgaver og kolleger og tilmed have ekstra energi, når de har fri.

I vores undersøgelse af det sunde arbejdsliv udpegede både ledere og medarbejdere KRAMS-faktorerne, som et vigtigt element, hvis der skal opretholdes et sundt og produktivt arbejdsmiljø.  

Læs mereSe mindreNår I arbejder målrettet med KRAMS-indsatser, øger I jeres medarbejderes muligheder for at holde sig sunde, mindske deres sygefravær samt forbedre deres arbejdspræstationer.
 
En leder fra vores undersøgelse udtaler:
"KRAMS-indsatser kan være med til at skabe en kultur, hvor sundhed og trivsel er en naturlig del af arbejdspladsen. Det kan føre til en positiv spiral, hvor medarbejderne motiverer hinanden til at tage ansvar for deres egen sundhed."


         
  

Hvordan kan I arbejde med KRAMS-faktorerne?

 

Forståelse

Her får I indblik i, hvad KRAMS-faktorerne indeholder. Vi kommer også ind på hvilken effekt, det kan have, når I arbejder organisatorisk med KRAMS-området og skaber rammer, der tilskynder og gør det nemmere for medarbejderne at leve sundt. 

 

Anvendelse

Hvordan skaber I de bedste forudsætninger for at arbejde med KRAMS-faktorerne? 

 

Øvelser

Få inspiration til, hvordan I naturligt kan inkludere emnet i jeres daglige arbejde. Se, hvordan PFA kan hjælpe jer videre, hvis I gerne vil arbejde strategisk med KRAMS-faktorerne i jeres virksomhed.

Forståelse

Hvad er KRAMS-faktorer?

KRAMS-området er en fælles betegnelse for livsstilsfaktorer, der har en afgørende betydning for medarbejderes sundhed og trivsel, og som kan påvirke risikoen for livsstilssygdomme som hjerte-kar-sygdomme, diabetes, kræft, psykiske lidelser samt humør og generelle overskud i hverdagen.

I vores undersøgelse fremhævede både ledere og medarbejdere, at der er en forventning om, at arbejdspladsen har fokus på gode rammer og indsatser, der giver medarbejderne de bedste muligheder for at holde sig sunde. Det inkluderer blandt andet at spise sundt i løbet af dagen, få nok vand, mulighed for bevægelse i løbet af arbejdsdagen samt inspiration og hjælp til rygestop, sove godt om natten og afvænning ved misbrug af rusmidler.

  

Hvad er symptomerne på manglende fokus på KRAMS-faktorer?

  
Symptomerne på manglende fokus på KRAMS-faktorer kan variere, men ofte kan det ses i øget sygefravær og nedsat produktivitet. I perioder med mange opgaver og leverancer er det normalt, at medarbejderne kan opleve fx nedsat søvnkvalitet, som kan påvirke kosten (flere usunde valg) og mængden af motion/bevægelse, som bliver mindre. Hvis I har en kultur med et naturligt højt arbejdstempo, er det altid en fordel at se på, hvordan et fokus på udvikling af sunde KRAMS-vaner kan understøtte medarbejdernes trivsel og opretholde et sundt arbejdsliv, som en del af et højt arbejdstempo.

Anvendelse 

Hvordan gør I KRAMS-indsatser til en naturlig del af jeres virksomhedskultur?

Det er vigtigt, at I har en strategisk tilgang til emnet, hvis I ønsker at gøre KRAMS-indsatser til en naturlig del af jeres virksomhedskultur. Det betyder at opstille klare mål for indsatserne og have en plan for, hvordan I kommunikerer og implementerer KRAMS-indsatserne, så de er en naturlig del af de daglige rutiner og jeres arbejdskultur.

Tag altid udgangspunkt i, hvordan I allerede har arbejdet med KRAMS, og hvilke resultater I har opnået. Derefter kan I undersøge, om der er eksisterende tiltag, der kan styrkes yderligere, og som passer til netop jeres virksomhed og medarbejdergrupper.

Ledelsen går forrest

Det kan være en stor fordel at inddrage ledelsen og medarbejderne tidligt i processen, så alle føler ejerskab og ansvar for at skabe en sundere arbejdsplads. Ledelsens opbakning og engagement i arbejdet med KRAMS-faktorerne signalerer, at det er vigtigt for jer som virksomhed. Og medarbejderne vil lettere lykkes med at skabe sunde vaner, hvis det skaber mening og værdi for dem.

Læs mereSe mindreI har de bedste forudsætninger for at lykkes med jeres KRAMS-indsatser, når I ved, hvad der virker, og hvad der ikke virker. Her kan I hente inspiration og viden fra, hvad andre virksomheder har haft gode resultater med, eller I kan samarbejde med udvalgte og kvalitetssikrede eksterne eksperter på området. Her kan PFA hjælpe jer med rådgivning. 
  



 

Forankring af indsatserne

    
Hav fokus på den gode adfærd, og skab rammerne for KRAMS-indsatser fx ved at tilbyde sunde alternativer til mad og drikke i kantinen, mulighed for mere variation i arbejdsopgaverne eller mikro-træning i arbejdstiden.

Tilbyd eventuelt træning og uddannelse til medarbejderne om KRAMS-faktorer fx om sund kost, rygestop, motion, stresshåndtering og søvn. Dette kan øge medarbejdernes viden og forståelse af, hvordan de enkelte elementer hænger sammen og påvirker energiniveauet, således de har viden og redskaberne til at påtage sig et ansvar for egen sundhed og trivsel.

For at forankre indsatsen på den lange bane er det vigtigt at have en systematisk tilgang til løbende at måle og evaluere effekten af jeres indsatser. I PFA kan vi hjælpe med rådgivning, inspiration og gode cases fra vores kunder samt henvise til relevante og dygtige samarbejdspartnere på hvert deres felt. 

Hvornår I bør vælge at sætte fokus på de forskellige KRAMS-indsatser, afhænger af jeres virksomhed og medarbejdere. Det kan være relevant at fokusere på KRAMS-indsatser, hvis I oplever et højt sygefravær, en stigende tendens til livsstilssygdomme eller et lavt energiniveau blandt medarbejderne.

Øvelse

Denne øvelse kan bruges, hvis I ønsker at have en løbende dialog blandt kollegerne omkring KRAMS-faktorer. Den kan laves i et team, i en projektgruppe eller på tværs af virksomheden.

Ved at samle medarbejdere og ledere fra forskellige afdelinger og engagere dem i processen med at identificere udfordringer og udvikle løsninger, kan I skabe større succes i implementeringen af KRAMS-indsatser. 

Øvelse – KRAMS-faktorer


 

Inspiration og viden om de andre delelementer

Ergonomi
Kontorets tilstand

Vidste du, at...

vi kan hjælpe jer med, hvordan I kan arbejde med de forskellige elementer inden for fysisk tilstand.
Tag fat i jeres kundechef og få mere information.